아침에 목이 아픈 이유와 해결 방법들

아침에 목이 아픈 이유와 해결 방법들

감기도 걸리지 않았는데... 아침에 자고 일어나면 목이 아파 고생할 수 있습니다. 인후염의 원인은 간단하며 원인은 하나 밖에 없습니다.

 

 

 

 

 

 

아침 목이 아픈 이유는 건조

질병을 제외하면 아침에 목이 아픈 이유는 단 하나입니다. 인후 건조입니다.

인후는 보통 축축하고 건조하면 통증과 위화감을 느낍니다. 그래서 아침 목이 아픈 데 음식을 하면 빨리 나아 버리는 것입니다. 그래서 아침 인후염을 앓고 있는 사람은 먼저 침실의 습도를 검토하는 게 좋습니다.

 

침실의 습도를 재어 보자

최적의 침실의 습도는 40 % ~ 50 %로 알려져 있습니다. 날씨가 추워지면서 습도는 크게 밑돌게 됩니다. 여름의 경우는 반대로 습도가 너무 높아서 불쾌지수가 높아지기 쉽지만, 여름에도 에어컨 등을 사용하여 쉽게 실내 습도를 낮추는 방법도 있습니다.

 

 

 

습도계는 다이소에서도 살 수 있으므로, 한 번 정확히 가늠해 보는 게 좋습니다. 침실의 습도가 너무 낮으면 목뿐만 아니라 피부의 건조의 원인이 되거나 감기에 걸리기 쉬워지기도 합니다.

 

침실의 습도를 최적하려면

방 가습 방법에는 가습기가 편리합니다. 가습기가 없는 경우는 관엽 식물을 두고, 젖은 수건이나 빨래를 널어 바꿀 수 있지만, 일정한 습도를 유지할 수 없습니다.

 

가습기는 생각보다 저렴하므로 가습기의 구입을 검토해보시기 바랍니다.

 

 

 

습도에 주의하고 있는데 아프다?

그러나 습도에 주의를 하고 있어도 역시 목이 아플 수 있습니다. 이유는 무엇일까요? 

역시 아침 목이 아픈 원인은 건조입니다. 방이 건조하지 않고 목이 건조하는 이유가 바로 입 호흡입니다.

 

입 호흡의 폐해

인간을 포함한 포유류는 코로 호흡을 할 수 있습니다. 이것을 입으로 호흡하게 되면 다양한 폐해가 발생합니다. 아침 목이 아픈 것도 그중 하나입니다. 입을 벌리고 있었기 때문에 목이 건조하고 아침에 통증으로 이어집니다.

 

 

그것만이 아닙니다. 입 호흡은 바이러스 나 세균이 침입하기 쉬워져 병까지 나기 쉬워집니다. 또한 구취와 얼굴의 군살의 원인이 되고, 생활 습관병 등 각종 질병에 대한 악영향과 위험의 상관관계가 있습니다.

 

 

자고있는 동안 입 호흡을 멈추려면

수면 중에 입 호흡을 하는 것은 자신도 모르기 때문에 예방하려 하려고 하지만 방법 또한 없는 것 같은 생각이 들겠죠. 하지만 자고 있을 때 입 호흡도 예방할 수 있습니다.

입 호흡을 하는 원인은 두 가지가 있습니다.

 

입 호흡의 원인과 대책

입 호흡의 원인 중 하나는 코가 막혀있는 것입니다. 

만성 비염이나 알레르기 성 비염 등을 가지고 있는 분들이라면 무의식적으로 입 호흡이 쉬워집니다. 이 경우 코의 치료를 우선하셔야 합니다. 코에 붙여 자고 있을 때 코 막힘을 해소하는 테이프 같은 상품도 있습니다.

 

또 하나는 입 쪽의 문제입니다. 치열이 나쁘거나 입술과 혀를 움직이는 근육이 쇠퇴하면 입 호흡이 되어 버립니다. 

 

치열은 나이를 거듭하면 악화될 수 있습니다. 또한 충치 나 틀니 등도 정기적으로 치료받아보시기 바랍니다.

 

입은 얼굴 중에서도 나이를 나타 보이는 쉬운 장소입니다. 입 주변의 근육이 쇠퇴하면 입 호흡뿐만 아니라 얼굴 중량과 늙은 얼굴의 원인이 되기도 합니다. 얼굴 근육을 움직이는 체조 등으로 노화를 방지하도록 노력하시고, 체조뿐만 아니라, 잘 씹어 먹는 것이나, 명확하게 말하는 것도 입 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

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