고소공포증 극복 방법은?

고소공포증 극복 방법은?

고소공포증을 극복하고 싶다

높은 곳이 무서운 것은 당연

높은 곳이 무섭다고 생각하는 것은 인간의 본능이기 때문에 당연합니다. 인간뿐만 아니라 포유류는 본능적으로 갖춰지고 있는 느낌입니다. 따라서 많은 사람들이 높은 곳 = 위험 인식하고 있는 것입니다. 그러나 건물 내부 등 안전한 높은 곳에서도 두려움을 느껴 버리는 경우 고소 공포증 일수 있습니다.

고소 공포증은 높은 곳에 가도 일상생활에 지장을 초래하지 않습니다. 그러나 고층 빌딩 등에서 일하고 있는 사람은 고소 공포증이 걸림돌이 되어 버릴 수도 있는 것 같습니다. 또한 고소 공포증은 다른 공포증이 발병하기 쉽다고 알려져 있습니다. 공황 장애와 사회 공포증이 이에 포함됩니다. 이런 점에서 가능하다면 고소 공포증을 극복하는 것이 바람직 것입니다.

"두렵지 않다!"는 역효과!

고소 공포증 극복은 자기 스타일로 하는 것은 권장할 수 없습니다. 왜냐하면 자기 스타일로 하는 많은 사람이 " 무섭지 않아!"로 생각하기 때문입니다. 높은 곳이 두렵다는 감각은 태어나면서 갖고 있는 본능입니다. 그 때문에 아무리 두렵지 않다고 믿더라도 무리입니다.

오히려 두렵지 않다고 생각할수록 두려움이 더해집니다. 그러면 땀과 손발 떨림, 다리가 굳어버리는 등의 공황 증상을 일으키는 가능성이 있습니다. 이러한 경험은 트라우마가 되고, 고소 공포증의 증상이 악화되어 버리는 일도 생각할 수 있습니다. 따라서 고소 공포증 극복을 목표로 하는 사람은 무섭지 않다고 생각하는 것은 말도 안 됩니다.

고소 공포증 극복 방법은?

극복은 습관이 중요!

고소 공포증 극복에 필수적인 것은 익숙함입니다.

그러기 위해서는 먼저 두려움을 받아들이고 자신의 한계를 알아야 합니다. 높은 곳은 두렵지 않다 무리하게 생각하는 것이 아니라 높은 곳이 무서운 것은 당연하다고 생각해 버리는 것이 극복하기 쉬워집니다.

또 자신이 얼마나 높이까지 버틸 수 있는지를 제대로 파악합시다. 높은 곳에 익숙하고 단숨에 한계보다 높은 곳에 가는 것은 위험합니다. 우선은 낮아도 좋으니 한계를 알아 둡시다.

고소 공포증을 극복하는 데 알고 싶은 것이 두려움이 지속하는 시간입니다. 일반적으로 공포심은 30분 정도 지속한답니다. 그래서 높은 곳에 30분 이상 있으면 점차 익숙해지고 공포심이 흐릿해지고요. 시간이 좀 걸리지만 이 방법은 고소 공포증 극복에는 매우 효과적입니다. 조금씩 높이를 올리고 나감으로써 점차 높은 곳에 대한 공포심에 적응을 합시다.

실제로 높은 곳에 가는 것은 저항이 있다는 사람은 우선 영상을 보는 것부터 시작하고 봅시다. 높은 곳에서 촬영된 영상을 보면서 좋은 이미지를 만들어 감으로써 공포심은 희미해집니다. 이처럼 이미지 트레이닝을 하고 높은 곳에 가면 의외로 태연하게 느끼는 것도 있는 것 같습니다.

트라우마가 있다면 상담이 효과적

고소 공포증의 원인이 어린 시절의 경험이 관계하고 있는 경우, 상기로 꼽은 방법으로 극복은 어려운 것이죠. 높은 곳에 대한 트라우마가 있다면 전문의에 의한 상담을 받죠. 고소 공포증을 극복하려면 우선은 트라우마를 제거하는 것이 중요합니다.

고소 공포증 극복에는 시간이 좀 걸리지만 극복할 것은 결코 불가능하지 않습니다. 자신에게 맞는 방법으로 극복을 목표로 합시다.

#고소공포증 극복 #고소공포증 원인

2016/12/07 - [정보/건강] - 담배끊는방법, 금연치료 의료기관 치료 효과는?

2016/12/07 - [정보/건강] - 아침에 목이 아픈 이유와 해결 방법들

2016/11/19 - [정보/건강] - 전립선염의 증상과 치료법, 남성의 50%가 경험하는 무서운 병

2016/11/24 - [정보/건강] - 무한도전 정준하도 인정한 아몬드 다이어트 방법

2016/11/18 - [정보/건강] - 생리 중 음주는 냄새와 불임 유발 원인, 해답은?