눈이 침침해? 잘 안 보일때 시력 저하의 이유와 대책은?

시력 저하를 느끼는 사람은 먼저 자신의 생활 습관이나 환경을 되돌아보셔야 합니다. 눈의 상태가 안 좋은 원인이 어딘가에 숨어 있을지도 모릅니다. 이글에서는 시력이 저하되는 구조 및 원인, 대책방법을 소개하도록 하고자 합니다. 눈의 상태를 느끼는 사람, 안경을 구입할까 말까 고민하고 있는 사람은 꼭 이 글을 확인해 주시면 좋겠네요.

 

시력 저하! 눈 상태는?

시력이 저하되어 있을 때, 눈은 어떤 상태에 있는 것일까요? 우선 눈이 사물을 보는 구조를 확인해 두도록 합시다.

 

또한 눈이 「보이지 않는 상태」도 모두 같지는 않습니다. 여기에서는, 갑작스러운 시력 저하를 일으킬 가능성이 있는 「근시」 「원시」 「노안」에 대해서도 소개하고자 하니 참고해주세요.

우선은 눈의 구조를 알아보자

눈의 구조를 생각할 때는 「카메라」를 상상하면 알기 쉬울 것입니다. 인간의 눈으로 카메라의 렌즈에 해당하는 것이 「수정체」입니다.

 

사진을 찍을 때는, 렌즈를 전후로 움직여 초점을 맞춥니다. 수정체도 그 두께를 늘리거나 얇게 함으로써 렌즈와 같은 기능을 합니다. 수정체로부터 받아들여진 빛의 초점이 딱 망막에 맞으면, 그것이 「보인다」라고 하는 상태입니다.

 

이른바 눈좋은사람은정시라고하죠.이는 멍하니 먼 곳을 바라볼 경우 밖에서 들어온 빛의 초점이 망막에 맞는 사람. 초점의 위치가 망막보다 앞에 오거나 뒤로 오거나 하는 사람은 「눈이 나쁘다」라고 말해지는 상태입니다.

잘 보이지 않는 상태 ① 근시

근시인 사람은 밖에서 들어온 빛의 초점이 망막보다 전방에 와 있습니다. 그 때문에, 근처는 보이지만 멀리는 보이지 않는다고 하는 상태. 초점이 맞는 위치가 수정체에 가까울수록, 근시의 정도는 심해집니다.

잘 보이지 않는 상태 ②원시

원시의 사람은, 수정체로부터 가져온 빛의 초점가, 망막보다 후방에 와 있는 사람. 멀리도 가까이도 뿌옇게 보여요.

 

다만, 젊을 때는 초점를 조정하는 힘이 있기 때문에, 보기 어렵게 느껴지지 않는 사람도 적지 않습니다. 이런 사람은 나이가 들면서 눈의 기능이 떨어지면서 비로소 원시임을 깨닫게 되는 것입니다.

잘 보이지 않는 상태 ③노안

노안이란 노화로 눈의 기능이 저하된 상태를 말한다. 눈의 렌즈인 수정체가 딱딱해져, 두꺼워지거나 얇아지거나 하는 등의 조절을 할 수 없게 됩니다.

젊은이와 관련된 증상에 대한 「노안」이라고 불립니다만, 최근에는 젊은 층의 사이에서도, 노안과 비슷한 증상을 발병하는 사람이 증가하고 있습니다. 이것은 「스마트폰 노안」 「저녁 노안」 등으로 불리고 있으며 나이는 관계없습니다.

어느 경우나 원인은 눈의 혹사에 의한 것.젊어서도 눈에 부담을 계속 주게 되면 수정체는 경화되어 버리게 됩니다. 연령에 관계없이 초점 조정 기능이 잘 작동하지 않게 되어, 「보기 어렵다」라고 느끼게 되는 것입니다.

 

 

시력저하의 원인으로 생각할 수 있는 것은

한마디로 시력저하라고 해도 원인은 다양합니다.여기에서는 시력 저하를 일으킨다고 생각되고 있는 원인을 세 가지 소개하겠습니다.

노화

40세 이상의 사람이 시력 저하를 느끼는 경우는, 전술 한 「노안」으로 되어 있을지도 모릅니다. 이것은 눈의 초점 조정 기능의 쇠퇴로부터 오기 때문에, 회복하는 일은 거의 없습니다.

 

증상으로서는, 손의 작은 문자를 읽기 어려워진다, 근처에서 먼 곳을 보면 초점이 맞을 때까지 시간이 걸리는 등이 있습니다. 노안의 보정에는 「돋보기」의 사용이 유익. 40 세 무렵부터 증상이 발병한 사람은 45 세 무렵부터 돋보기를 필요로 하는 경우가 많습니다.

노동·생활환경

직업이나 생활 여건에 따라서도 시력 저하는 발생할 수 있습니다.

 

우선, 직장에서 아침부터 밤까지 PC를 보고 있는 사람은 앞서 말한 스마트폰 노안뿐만 아니라, 피로한 눈에서 안구 건조증이나 근시 등의 증상도 나타나기 쉬워집니다. 또한 집에 돌아가서도 TV를 계속 보거나 자기 전에 어둡게 스마트폰을 만지거나 하고 있는 사람은 더 눈에 부담을 주고 있는 상태입니다.

질병

눈에 어떤 병이 있는 경우에도 시력이 저하됩니다. 예를 들어 백내장이나 당뇨병 망막증 등은 시력 저하를 동반하는 질병입니다.

 

백내장의 증상은 눈의 흐림이나, 약간의 빛에도 눈부시게 느끼는 등. 야간 운전으로 마주 오는 차량의 라이트가 비정상적으로 눈부신 등을 느끼면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

한편 당뇨병 망막증은 당뇨병 합병증 중 하나. 당뇨병을 앓고 있는 사람 중 눈에 이상이 있으면 빨리 병원을 방문해야 합니다.

시력저하를 방지를 위해 적절한 대응책은

시력 저하를 막기 위해서는 빠른 대응이 중요합니다. 여기에서는, 환경에 기인하는 시력 저하에의 대응책을 소개합니다. 시력 저하의 원인으로 짚이는 부분이 있는 사람은 꼭 실행해 주시기 바랍니다.

생활환경 · 습관의 재검토

스마트폰이나 태블릿을 자기 직전까지 계속 봐 버린다, 일로 아침부터 밤까지 PC 앞에 앉아 있는 등, 눈을 혹사하고 있는 사람은, 환경이나 습관을 재검토합시다.

 

우선, 스마트폰이나 태블릿만 보고 있는 사람은, 「스마트폰이나 태블릿을 오프 하는 시간」을 마련합니다. 또한, 디지털 기기의 블루 라이트 차단 기능을 사용하거나, 블루 라이트 차단 안경을 쓰거나 하면 더욱 좋습니다.

 

 

스마트폰 중독 증상과 자가진단 해결방법

또한 아무래도 직장에서 PC를 사용하는 사람은 일정 시간마다 휴식을 취하는 등이 유익합니다. 가볍게 스트레칭을 하거나 눈을 감거나 하는 것만으로도 눈에 부담의 정도가 낮아집니다. 안구 건조증이 있는 사람은 안약 등을 준비하여 눈의 건조함을 방지합시다.

 

시력 저하를 방지하기 위해서는 눈뿐만 아니라 몸 전체의 건강에 유의하는 것도 중요합니다. 평소 별로 운동을 하지 않는 사람은 적당한 운동을 하여 몸이 굳지 않도록 하십시오.

 

또한, 휴식을 취하지 않은 사람은 쉬는 시간은 확실히 쉬고, 제대로 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 아침에는 정시에 기상하여 규칙적인 생활을 하도록 합시다. 생활습관이 갖추어지면, 몸도 좋아져요. 몸 전체가 회복이 되면 눈의 상태도 개선이 되기 쉬워질 것입니다.

모양체근 이완

수정체의 초점 조절 기능에 관련되는 것이 「모양체근」. PC나 스마트폰 등 근처에서만 볼 수 있는 사람은, 이 근육이 뭉쳐 있는 것이 많이 있습니다. 시력 저하를 느끼는 사람은 양체근의 뭉침을 풀어 줍니다.

 

모양 채근을 푸는 방법으로는 멀리 보기, 눈 마사지를 하는 등이 유익합니다. 사무실에서 시간이 있을 때는, 근처와 먼 곳을 번갈아 보는 등 해 주세요.

 

눈 마사지를 할 경우에는 먼저 눈썹 아래의 홈을 10 회 정도 양 엄지 손가락으로 눌러 주십시오. 이때 안쪽에서 바깥쪽으로 하는 것이 포인트.

 

다음으로 코 밑 부분을 잡고 아래에서 위로 밀어 올립니다. 그것이 끝나면 양 관자놀이를 10회 정도 둥글게 눌러보도록 합시다. 마지막으로 아래 눈꺼풀 주위를 검지로 부드럽게 10 회 정도 누르면 마사지 종료입니다. 마사지 요령은 지나치게 힘을 주는 것. 기분 좋다고 느끼는 정도의 강도가 더 좋습니다.

 

모양 채근이 풀리면 눈의 초점 조절 기능도 회복하기 쉬워질 것입니다. 일단 근시가 되면 기본적으로 자연 치유는 바랄 수 없는 것입니다. 시력저하를 느끼면서도 방치하면 본격적으로 근시가 진행되므로 개선되지 않는 경우에는 안경 등을 사용하는 것을 검토합시다.

 

일반적으로 안경이 필요한 시력은 0.2 이하. 0.3~0.6의 경우는 상황을 보면서 하게 되지만, 자동차 면허 갱신에는 두 눈 0.7 이상 필요하므로 주의해 주세요.

 

시력 저하가 개선되지 않으면 시력 측정을 먼저 받아 봅시다. 안경점이라면 늦게까지 영업하고 있는 점포도 있으므로, 퇴근길에라도 발길을 옮겨 보는 것은 어떻습니까?

시력 저하를 느끼면 빠른 대응을

사물이 잘 보이지 않는 것은 몸에 불필요한 긴장을 강요하고 있는 상태. 오래 계속되면 머지않아 두통이나 어깨 결림·구역질 등을 일으킬 수 있습니다. 시력 저하를 느끼는 사람은 안이하게 방치하지 말고 빨리 전문기관에서 검사를 받고, 필요하다면 안경 등을 만듭니다.

 

또, 디지털 기기에 접할 기회가 많은 현대인은, 여러 가지로 눈을 혹사시키기 십상. 때로는 스마트폰이나 PC를 만지지 않는 날을 마련하거나, 눈 마사지를 하거나 하는 등, 눈을 관리하는 생활을 해 주세요.

 

[안경세척법] 안경점에서 알려주지 않는 올바른 안경세척방법

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