신발 선택법은? 당신의 발은 어떤 형? 올바른 신발 선택의 기본

당신의 발은 어떤 형? [신발 선택의 기본] 올바른 신발 선택법은?

여러분은 올바른 신발 선택법을 알고 있습니까? 발은 제 2의 심장이라고 하는 중요한 부위. 자신의 사이즈에 맞지 않는 신발은 피곤하기 쉬워지거나 발 모양이 변형되어 버리는 원인이 됩니다. 다리에 부담을 주지 않기 위해서라도 평소 올바른 신발 선택을 유의하는 것이 중요합니다. 이번에는 제대로 알아두면 좋은 "신발 선택의 기본 '에 대해 소개하고자 합니다.

 

 

 

 

 1.  신발 선택의 기본, 다리의 역할은?

발에는 크고 작은 28개의 뼈, 근육과 신경 등으로 이루어져 있습니다. 우리의 몸은 복잡한 구조로 되어 있어 서 있거나 걷거나 할 수 있습니다. 

 

또한 발은 '제 2의 심장'이라고도 하고, 혈액을 심장으로 되 돌리는 펌프의 역할도 하고 있습니다. 심장이나 뇌에서 먼 위치에 있는 발은 혈액이 심장으로 돌아오기 어렵지만, 땅을 밟거나 발을 올릴 때 근육이 수축하거나 이완하여 혈액을 심장으로 올려주는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 2.  발에 맞지 않는 신발을 신고 있으면 어떻게 되나요?

발 크기에 맞지 않는 신발은 걷기 어렵고 피로감이 빨리 찾아오게 됩니다. 또한 무지외반증과 물집 등 다리를 상하게 하는 원인이 되거나 발 모양이 변형되어 버릴 수도 있습니다. 

 

다리뿐만 아니라 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 발밑의 균형이 좋지 않으면 혈액의 흐름이 정체하거나 신체의 균형이 왜곡 될 수도 있다고 합니다.

 

 

 3.  신발 선택의 기본이란?

 

[포인트 1] 발 뒤꿈치

발 뒤꿈치는 다리의 토대입니다. 굽이 높거나 불안정한 신발은 피하는 것이 바람직합니다. 굽 부분이 부드럽고 비교적 강성이 있으며, 어느 정도의 굵기가 있고 가능한 틈새가 없는 것을 선택합시다.

 

 

[포인트 2] 발가락

 

 

 

발등 주위를 신발이 안전하게 잡아 주면 발과 신발의 일체감이 높아집니다. 신었을 때의 감촉이 좋은 것은 신발이 가볍게 느껴져서 쓸데없는 움직임이 줄어 듭니다. 발가락 부분은 가능한 틈새가 없이 딱 맞는 신발을 선택합시다.  

 

그러나 가죽 소재의 신발은 착용하는 것으로 소재가 늘어나기 때문에 구입 시에는 "좀 더 여유가 있음 좋을까?"라고 생각하는 정도가 좋은 것 같습니다. 단지 익숙해지는 방법은 신발의 모양과 소재에 따라 다르므로 기준으로 기억합시다.

 

 

[포인트 3] 다리 폭

대부분의 사람들이 자신의 다리 폭보다 큰 신발을 신고 있는 것이 많다고 합니다. 엄지와 새끼 손가락 관절 부분에 신발이 맞지 않는 정도라면, 반대로 통증이 생기거나 외반증의 원인이 됩니다. 자신의 다리 폭에 맞는 신발을 선택합시다.

 

 

[포인트 4] 신발 사이즈

자신의 발 길이보다 0.5cm ~ 1cm의 여유를 가진 신발이 좋은 것 같습니다. 그러나 너무 여유가 있는 신발은 피하도록 합시다. 실제 신발의 길이는 각 기업마다 다르기 때문에 가능한 착용 후 구입하는 방향으로 합시다. 또한 신발 안창을 꺼내 자신의 발에 놓아보고, 크기를 확인하는 방법도 좋은 방법입니다.

 

 

[포인트 5] 발가락 모양

발끝의 모양도 사람마다 다릅니다. 

발가락의 형태는 크게 3가지로 구분되고, 그에 맞는 신발의 형태를 선택하는 것도 포인트입니다.

 

 

 

엄지 발가락이 가장 긴 유형을 "이집트 형"

검지 발가락이 가장 긴 유형을 "그리스 형" 

발가락의 길이가 거의 같은 유형을 "스퀘어 형" 이라고 합니다. 

 

한국인의 대부분은 "이집트" 형이라고 합니다.

 

 

 

 

▶ 이집트 형 

이 유형은 신발의 엄지 부분이 가장 길고 새끼 발가락에 갈수록 짧아지는 곡선의 모양을 가진 신발이 맞는 것 같습니다. 

▶ 그리스 형 

이 유형은 신발의 발가락 부분이 둥근 "라운드 형 '유형이 맞는 것 같습니다. 

▶ 스퀘어 형 

이 유형은 신발의 발가락 부분이 사각형 형태로 되어있는 유형이 맞는 것 같습니다.

 

마지막...

발은 우리가 걷거나 움직이는데 중요한 부위입니다. 맞지 않는 사이즈의 신발은 다리뿐만 아니라 전신에 영향을 미치게도 할 수 있습니다. 신발 선택의 기본을 이해하고 올바른 크기의 신발을 선택하시기 바랍니다.

 

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