우울증 극복방법, 가족들의 관심이 중요한 이유

우울증 극복방법, 가족들의 관심이 중요한 이유

 

 

우울증이라는 것은 의욕이 현저하게 감소하고 무엇을 하든지 우울한 기분이 정신적 증상을 말합니다. 이 정신적인 증상이 발전하면 두통이나 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 있다거나 자살로 발전 할 수도 있습니다. 우울증이라고 하는 것은, 성실한 사람이나 책임감이 강한 사람에게 많이 나타나는 경향이 있습니다.

 

라고 하지만 우울증은 이성을 관장하는 뇌와 의욕을 제어하는 ​​마음의 힘의 균형이 무너져 버리는 것이 요인이 되고 있기 때문입니다. 머리가 이렇게 하지 않으면 안된다고 강하게 생각하면서 마음이 그에 따라 가지 못해 인간이 살아가는 데 필요한 의욕이 기능하지 않게 되어 버립니다.

 

가족중에 우울증 증상이 있는 사람이 있다면 접하는 방법이나 말 거는 방법에 주의할 필요가 있습니다. 그래서 우울증의 가족에 대한 최적의 접하는 방법에 대해 6가지로 나누어 설명드리겠습니다.

 

 

 

 

 

우울증 가족에 대한 접근법, 말 거는 방법

 

 1.  논리적 격려의 말은 사절

우울한 사람을 걱정하거나 격려할 때 "세상에는 더 어려운 처지에 있는 사람이 있다"고 다른 사람을 낮춤으로써 본인을 ​​분발시키는 방법을 취할 수 있습니다. 하지만 우울증 증상이 있는 사람에게는 이 방법은 오히려 역효과입니다.

 

이미 이성이 마음에 이기고 있는 상태에서 우울증이 되어 있으니까 다시 거기에 이성으로 이해해야 할 논리를 설파하면 더욱 어려운 상황으로 몰아 버리게 될 것입니다. 우울증은 가벼운 마음의 병이라고 생각하지 말고 진심으로 걱정해주는 행동을 하지 않으면 안됩니다.

 

 

 2.  격려의 말

우울증에 있는 사람은 "힘내"나 "파이팅!"등의 격려의 말을 걸지요. 하지만 우울증 증상이 있는 사람은 이 같은 격려의 말은 걸어서는 안 됩니다. 본인은 열심히 일이나 공부에 임한 결과, 우울증이 되어 버린 것입니다 때문에 더 이상 노력하라는 것은 가혹한 것입니다.

 

중요한 일을 앞두고 있는 아버지와 남편이 우울증 걸려 있다면, 집을 나설 때 "힘내! 열심히!"라고 가벼운 말을 걸지 않도록 조심해야 합니다.

 

 

 

 3.  공감의 말은 신중하게 하는...

지금까지 전한 대로, 우울증 증상의 가족에게 칭찬의 말과 격려의 말을 걸어 선 안된다는 것이 중요합니다. 상대에게 기댄 마음을 가지고 대할 필요가 있는데 가볍게 공감의 말 또한 거는 것도 엄금 입니다.

 

예를 들어, 사회인으로서 일한 적이 없는 학생의 딸이 "힘들다, 알아?"라고 해도 아버지로서는"알리가 없다 " "이해할 수가 없겠지"라고 생각하게 됩니다. 우울증의 가족은 정말 공감할 수 있는 때 또는 공감할 수 있는 것만으로 공감의 말을 걸어야 하는 것입니다.

 

 

 

 4.  휴식을 권하는

우울증의 사람이 우울증에 도달하는 것은 뭔가를 하지 않으면 안된다는 의무감에 "사실 도망가고 싶다"는 마음의 속의 부분이 따라가지 않는 것이 원인이 되고 있습니다. 거기에서 그 원인이 있는 의무를 본인으로부터 제거해주는 것이 효과적입니다.

 

가족이라면 "회사를 그만두고 집에서 좀 쉬어?라고 "과감히 휴직해서 좋다"라고 얘기해 주면 본인의 기분은 상당히 가벼워집니다.

 

 

 

 5.  안정감을 주는

우울증 증상의 사람들은 불안한 마음에 시달리고 있어 불안정한 상태에 있습니다. 그래서 가장 중요한 것이 안정감입니다. 휴식을 취해도 좋다는 것을 전하고 안도시키는 것도 효과적이며, 언젠가 꼭 즐거운 하루 하루를 보낼 때가 온다라는 것을 믿게 하는 것도 효과적입니다.

 

"인생에는 좋은 때도 나쁠 때도 있다. 영원히 이 나쁜 상태가 계속 가는 것은 아니다."라고 낙관적인 생각을 전달하고, 본인은 "어떻게 든 된다"라는 생각이 서서히 싹트게 됩니다. 지금은 이렇게 힘든 상태이지만, 이 상태에서 벗어나기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 앞으로 나아갈 방향으로 생각이 바뀌어 가는 것입니다.

 

 

 

 6.  감사의 말과 칭찬

우울증의 사람은 무엇을 해도 의욕이 없고 의욕이 나오지 않습니다. 자신감을 잃고, 자신 따위 없어도 좋다 든가 세상에서 사라져 버리고 싶다고 생각하게 됩니다. 그런 생각이 되어 버리면, 자살을 도모하려고 하고 마는 것입니다.

 

자살에 이르게 하지 않기 위해서는, 가족은 우울증의 본인에 대한 존재 가치가 있다는 것을 자각시켜주지 않으면 안 됩니다. "아빠가 계시는 것만으로도 고마워"나 "평소 육아에 도움을 줘서 고맙고 이렇게 멋진 남편은 없어"등 감사와 칭찬을 걸어 주는 것입니다.

 

일부러 말을 걸면 부담이 되어 버릴 수도 있기 때문에 본인의 반응을 보면서 서서히 자신이 붙는 말을 걸어 나가는 것이 포인트입니다.

 

우울증의 가족에 대한 적절한 접근 방법은 그냥 우울한 사람에 대한 접근 방법과는 전혀 다르기 때문에 지금까지 우울증 증상의 사람들과 접할 수 없었던 사람은 지금까지의 경험과 분리하여 생각할 필요가 있습니다. 경솔한 말을 거는 것으로, 반대로 본인에게 부담을 주고 몰아 버릴 수도 있기 때문입니다.

 

가장 안심할 수 있는 장소가 아니면 안됩니다. 회사나 학교에서 스트레스를 줄 때, 도망 갈 곳이 없다면 절대 안되기 때문입니다. 그 가족에게 요구되는 것은 우울증의 가족에게 "안정감"을 제공하는 것입니다.

 

이렇게 하지 말라 이렇게 해 주어야 한다는 책임감과 의무감에서 본인을 개방해 주는 것이 우울증의 원인이 해소되고 점차 증상이 회복되는 것입니다. 초조해 하지 않고 기한을 정하지 않고 본인의 페이스에 맞게 섬세한 접근 방법을 유의하는 것이 중요한 것입니다.

 

출산 후 주의? 산후 우울증 증상과 치료방법

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