불면증의 원인은? 간과하기 쉬운 5가지로 극복하는 방법

불면증의 원인은? 간과하기 쉬운 5가지로 극복하는 방법

 

 

 

많은 현대인을 괴롭히는 불면증이라는 병은 여러 가지 원인에서 발병하는 것으로 알려져 있으며, 불면증의 원인은 파악하기 어려운 것이지만, 통원 및 의사와의 상담하는 것으로 서서히 밝혀집니다.

 

불면증에 빠진 환자는 불면증에 인한 낮의 활력 저하 등으로 좀처럼 통원이 규칙적으로 일정하게 되지 않는 경우도 많습니다. 그러나 불면증을 치료하여 정상적인 사회 생활을 되찾기 위해서러도 불면증의 원인을 제대로 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이유를 알고 있어야 근본적으로 치료가 가능하기 때문입니다.

 

그래서 오늘은 불면증의 원인으로 생각할 수 있는 몇 가지 포인트에 대해 알려드립니다. 읽어 가는 사이에, 짐작이 되는 항목이 있다면 불면증으로 고민하시는 분과 함께 꼭~ 참고하십시오.

 

불면증의 원인은? 간과하기 쉬운 5가지, 블면증 극복하는 방법을 소개합니다.

 

 

 1.  일상에서 쌓인 스트레스

불면증의 큰 원인으로 가장 가능성 있는 "스트레스" . 현대인은 매일 정신적으로 큰 스트레스를 매일 축적시키고 있습니다. 단지 사는 것만으로도, 대기 오염이나 더러운 물, 방사성 물질 등에 의해 모르게 스트레스를 담아 두고 있는 것입니다.

 

모아진 ​​스트레스는 해소할 곳을 찾지 못하고 자기도 모르는 사이에 몸도 정신도 잠식되어 집니다. 직장이나 학업, 그리고 인간 관계에서 많은 스트레스를 안고 있는 사람은 해소 방법을 발견하지 않으면 안됩니다. 스트레스를 방치하면 불면증의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

 

스트레스에서 오는 불면증으로 고생하는 많은 사람들은 불면증 자체도 더욱 스트레스로 축적되고, 악순환에 들어가게 됩니다.  "스트레스가 원인일지도..."라고 짐작이 있는 분은, 어떻게 든 스트레스 해소법을 찾고 실천하십시오. 그러면 불면증도 어느덧 해소될 것입니다.

 

 

 2.  피로의 축적

잠깐이라도 쉬지 않고 너무 무리하는 것으로, 피로가 누적되어 불면증의 원인이 될 수 있습니다 . 피곤한데 잠들 수 없는. 잠 못 이루는 데... 또 다음날이 시작되고, 또 모든 일에서 열심히 해버린다. 몸은 녹초인데, 너무 피곤해서 잠들지 못한다는 이상한 현상은 사실 그다지 좋은 현상은 아닙니다.

 

피로가 쌓여도 젊은 사람들은 약간의 수면에서 다음날도 어떻게 든 열심히 살아가 버리는 것이 오히려 곤란한 것입니다. 피로가 쌓여있는구나라고 느꼈을 때에는 마사지를 받는다거나 목욕탕에 가든지 하고 쌓인 피로를 해소하도록 노력합시다.

 

물론 휴가를 내어 천천히 몸을 쉬게하는 것이 좋습니다. 몸이 정상적인 상태가 되면 피로에서 자연그럽게 편안한 수면에 빠질 수 있게 될겁니다.

 

 

 3.  갱년기의 호르몬 분비

갱년기가 다가 오면 여성 호르몬의 균형이 무너지고, 불안할 수 있습니다. 스스로도 제어 할 수 없는 과도한 불안에서 불면증에 빠지는 사람도 있을 것입니다.

 

갱년기 정도의 나이에 도달하지 않더라도, 역시 여성 호르몬 밸런스의 혼란에서 갑자기 불안으로 위축될 수도 있습니다. 짐작이 가는 분도 많은 것이 아닐까요. 그럴 때는 밤에 잠들기위해 누어 잠못들다 이런 저런 부정적인 생각이 넘쳐나면서 눈물이 나오고 더 이상 멈추지 않을 수도 있습니다.

 

불면의 날들이 계속되고, 또한 정신 상태가 나빠집니다. 여성 호르몬이 흐트러지고 있는구나라고 느꼈을 때는 빨리 산부인과에서 진찰하는 등 대응하십시오. 그런 시간도 없는 사람은 불변증에 좋은 이소플라본[isoflavone]을 많이 함유되어 있는 두유를 매일 먹는 등, 호르몬 밸런스의 혼란을 방지합시다.

 

 

 4.  커피 등의 카페인 섭취

일하는 동안 커피를 몇 잔을 마시고, 밤에 불면증으로 이어 진다는 사람도 많이 있습니다. 일에 집중하기 위한 아이템으로 커피를 마시고 있는 사람은 적지 않지요. 정신 차리고 집중 능력을 향상시키기 위해 커피는 매우 효과적입니다.

 

물론 졸음도 깨워주죠. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 밤에 자려고 하는 시간이 되어도 눈이 반짝 반짝 빛나고 좀처럼 잠들 수 없다는 사실입니다. 이것이 극단적인 이야기로 이어질 수도 있겠지만 사실 불면증으로 이어질 수도 있는 이유입니다.

 

다만 마시고 싶은 사람은 과음을 조심하고, 차 등으로 대용 할 수 있다면 가급적 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 심야까지 흥분 상태가 계속 될 수 없어지니까요.

 

 

 

 

 

 5.  불면증에 의한 불안에서 더욱 불면증에...

불면증이 되면 피로가 쌓여 정신적으로 침체됩니다. 이렇게, 불면증 자체가 스트레스가 되어 더욱 불면증의 원인이 되는 일도 자주있습니다.

 

불면증은 말 그대로 잠들 수 없는 날들이 계속되는 것이기 때문에, 당연히 몸도 마음도 지쳐 버립니다. 그렇게 되기 전에, 불면증의 본래의 원인을 빨리 찾아 대책을 세워주는 것이 중요합니다.

 

 

그런데, 불면증의 원인을 파악하고, 불면증을 해소하는데 효과적인 수단 등도 함께 전해 드렸습니다 만, 어떻습니까.

 

불면증이 되면 집중력도 체력도 기력도 떨어지고, 어쨌든 하루 동안 활력 모두가 없어져 버립니다. 그리고 상술한 바와 같이, 불면증이 더욱 스트레스의 원인이 되고 스파이럴로부터 빠져 나올 수 없게 되죠.

 

그렇게 되기 전에, 불면증에 빠진 원인을 찾는 것이 필요하다는 것입니다. 그것도 시급히. 스스로 원인을 파악하는 것이 제일이지만, 불면증에 지친 머리로 제대로 생각할 수 없을 때는, 불면증 전문 외래에 가서 의사와 상담 할 것을 권장합니다.

 

또한 평소 불면증이 되지 않기 위해서 규칙적인 생활과 일찍자고 일찍 일어남이 돋보이며 적당한 운동을 생활에 도입하는 것도 효과적입니다. 불면증에서 해방되어 하루 빨리 건강하게 잠들 날이 오도록 원인을 찾아 해소 해 갑시다.

 

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