스마트폰 중독 증상과 자가진단 해결방법

당신도 지금 스마트폰 중독일수 있습니다.

여러 기능과 즐거움이 가득한 스마트 폰 때문에 화면을 보는 시간이 길어지고 있지 않습니까?

나도 모르게 스마트 폰 중독일 수 있으므로 체크를 해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

소지품 중 하나로 생각하고 모르는 것이 있으면 스마트 폰으로 인터넷 검색을 하거나 레시피 프로그램을 사용하는 등 일상 생활을 풍요롭게 하기위해 사용한다고 느낄 정도면 중독이 아니라고 생각하시면 됩니다.

하지만 아무 생각없이 스마트 폰을 만지는 습관이 있다면 중독성이 있다고 봐야합니다. 일에 필요한 경우를 제외하고 작업중에 틈이 있으면 스마트 폰을 만지고, 휴식 중에도 사람과 이야기하면서도 스마트 폰을 만지고 있는 경우가 있습니다.

자기만의 룰이 필요합니다. 예를 들어 식사 중이나 밖을 걸을 때, 누군가와 만나있을 때 등에는 스마트폰을 사용하지 않겠다는...

스마트폰 중독

스마트 폰이 손에 없으면 불안하고 모든 일이 손에 잡히지 않는 상태라면 심한 중독이라고 할 수 있습니다. 의존도가 높을수록 몸과 정신의 건강을 헤칠 수 있으므로 벗어 나려는 노력이 필요합니다.

일에 필요하지 않다면 하루 정도는 스마트폰 없이 생활해 보는 것도 좋을 듯 합니다. '스마트 폰이 없는 건 있을 수 없다 '고 생각한 분들도 없는 것에 익숙해지면 중독에서 서서히 벗어 날 수 있습니다.

사람에 따라서는 스마트 폰에 얽매이지 않는 시간이 기분 좋다고 느낄 수도 있어요.

또한 스마트 폰을 시계 대신 사용하고 있다면, 시계를 사용하여 스마트 폰을 볼 수있는 기회를 줄이는 것이 좋습니다.

건초염 (健勝苑)

한 손으로 스마트 폰을 들고 다른 한 손으로 조작하기 때문에 손가락이 아플 수 있습니다. 스마트 폰 골수염이라고하여 증상이 악화되면 손가락 변형으로 이어질 수도 있습니다.

불면증

자기 전에 스마트 폰의 빛을보고 있으면 좀처럼 잠들 수 없습니다. 이것은 블루 라이트의 영향으로 신경이 눈을 뜨게 하려고 시도하기 때문에 장시간 사용하면 깊은 잠을 잘 수 없어 불면증이되어 버릴 수도 있습니다.

이 외에도 거북목, 시력저하 등 여러가지 증세를 남깁니다.

스마트폰 중독 증상과 해결방법은 의식적으로 스스로 스마트폰 사용을 자제하는 노력이 필요합니다.

본인 스스로 룰을 정하여 중독되지 않도록 노력하는 것이 최고의 방법인 것 같습니다.

스마트폰 중독 자가진단 테스트 - 청소년대상(청소년 자기보고용 검사로 진단결과 고위험/잠재적위험/일반 사용자군으로 분류됩니다.)