커피효능과 부작용, 건강하게 마시는 방법

커피효능과 부작용, 건강하게 마시는 방법

최근에는 커피숍이나 카페뿐만 아니라 편의점에서도 부담 없이 살 수 있게 된 커피이지만 커피는 단순히 패션과 기호품으로 즐길 뿐만 아니라 많은 효능이 있습니다.

 

한편 과음은 해가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이번에는 커피의 효과와 마시는 방법 그리고 커피의 피해를 줄일 수 있게 마시는 방법을 소개합니다.

 

의학적으로도 인정받고 있는 커피의 효과

예로부터 커피는 진통 작용과 심장에 좋다고되어 있지만 최근 들어 의학적으로도 그 효과가 재발견되고 주목을 받고 있습니다.

 

 

삶을 풍요롭게 하는 커피의 효과

 

① 일이나 공부 전에...

커피는 대뇌 피질을 자극하는 작용이 있습니다. 이 작용에 의해 집중력과 의욕이 나와 일이나 공부가 진척되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 커피는 피로를 완화하는 작용이 있기 때문에 휴식 중에 마시면 나른하고 처지는 느낌을 방지할 수 있습니다.

 

② 운동 전에...

다이어트를 위해 운동을 하고 있다면, 그전에 커피 섭취를 권장합니다. 그 이유는 커피에 피하지방의 분해를 촉진하는 작용이 있기 때문입니다. 효율적으로 지방을 연소시키는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

③ 식후에...

식후에 커피를 마시는 것으로 위액이 분비되어 소화를 도와주는 것으로 알려져 있습니다.

 

④ 노화 방지에...

커피는 뇌 혈류를 좋게 하는 작용이 있고 또한 커피의 향기는 노화 방지 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 복아 낸 커피의 강한 향이 효과에 좋다고 알려져 있습니다.

 

⑤ 두통

커피를 마심으로써 두통이나 어깨 결림 등 혈류가 나쁘기 때문에 발생하는 통증을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 커피에 의한 혈류 개선 효과와 함께 통증을 완화하는 효과까지 있습니다.

 

⑥ 치매 예방

커피는 혈류 개선과 의욕의 향상은 침매를 예방하는 효과가 있습니다. 치매에 가장 나쁜 것은 사물에 대한 흥미와 관심을 잃는 것, 그런 상태가 오래 지속되면 뇌 혈류의 감소로 이어집니다. 커피를 마시는 것으로 이러한 요인이 제거됩니다.

 

커피의 효과를 더 이끌어 내고 싶은 경우, 한 번에 마시는 양을 적게 하여 매번 갓 볶은 커피 향을 즐기면서 마시는 것이 중요합니다. 또한 지나치게 과음하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 

 

⑦ 빈혈의 원인

커피를 과음하면 철분의 흡수를 저해합니다. 커피는 식후 30분 이후에 마시거나 평소 식사에서 철문을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 철분이 부족하면 생리통의 원인이 됩니다. 

 

⑧ 복통의 원인

커피는 적당히 마시더라도 위 분비액을 내어 위장을 상하게 하고 위궤양의 원인이 됩니다. 특히 공복에 커피를 마시면 복통을 일으키는 사람도 있습니다.

 

⑨ 불면증의 원인

아침 커피는 각성을 돕는 효과를 기대할 수 있지만, 저녁 이후에 마시는 커피는 신경을 교만하거나 체내 리듬을 방해하여 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 저녁 이후 커피는 피하시는 게 좋습니다.

 

커피를 마시면 암에 걸린다?

커피를 오랫동안 발암 성이 있는 것으로 알려져 왔습니다. 그러나 현재는 커피가 발암의 원인이 될 수는 없는 것으로 알려져 있습니다. 한편 커피는 발암 성 이외에도 많은 컨디션 저조의 원인이 된다고 알려져 있습니다. 가능한 향기 좋은 품질의 커피를 뽑아 마시는데 좋습니다. 

 

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