아침형 인간되기 따라 하면 인생이 2배로 즐거워진다.

아침형 생활이 당신의 인생을 바꾼다. 위인의 대부분이 아침형 인간, 그 이유는?

당신은 아침형 인간입니까? 아니라면 아침에 일찍 일어날 자신이 있으십니까? 아침잠이 부족해~ 더 자고 싶다!라는 분이 많다고 생각합니다. 사실 아침 일찍 일어나기를 하든 하지 않든, 그것이 인생의 성공의 열쇠를 쥐고 있을지도 모릅니다.

 

[세계 최고의 부자 빌게이츠 역시 아침형 인간입니다. 사진출처-tvn]

 

- 세계의 유명 CEO는 거의 아침형 인간이다.

당신이 "10분만 더~ 라고" 이불 속에서 늦장을 부리고 있을 때 멀리 떨어진 미국에서는 5시에 기상한 나이키(Nike)의 CEO 마크 파커 씨가 이미 1시간 운동을 마치고 4시 반에 일어난 애플의 CEO 팀·쿡 씨는 부하에게 Email으로 지령을 보낸다. 역시 4시 반에 일어난 스타벅스의 CEO, 하워드 슐츠 씨는 이미 회사에 출근하고 있습니다.

 

일찍 일어나서 무엇을 하고 있는지는 사람마다 다르지만 잭 도시 씨(트위터 창업자), 리처드 브랜슨 씨(버진 그룹 회장), 그리고 마리사 메이어 씨(야후 CEO)와 일찍 일어나기를 습관에 있는 CEO의 이름을 올리면 끝이 없습니다.

 

 

- 스티브 잡스도 물론 아침형 인간이었다

스티브 잡스도 6시에 일어나서 아이가 눈을 뜨기까지의 시간을 소중히 여기고 있었다.(iStock)

 

- 일찍 일어나는 것이 성공자를 낳는 그 이유는?

아침까지 놀다가 낮 12시경에 눈이 깨어 굉장히 우울한 기분이 된 경험은 누구에게나 있는 것 아닐까요? 이는 하루 중 가장 부가 가치가 높은 시간을 놓친 것이 원인이라고 생각되고 있으며 과학적으로 증명되고 있습니다.

 

20세기는 깜깜한 공간에 화려한 전광 장식을 가지고 전력을 대량 소비하는 라이프 스타일이 주류였습니다. 그러나 우리는 지구 상의 자원을 단 수십 년 동안 다 쓰고 있습니다.

 

기존 인간은 일출과 함께 눈 뜨고 일어나는 생물이며, 올빼미형의 라이프 스타일이 생겨난 것은 정말 최근의 일입니다. 20세기의 역사는 "밤 "에 만들어졌지만 대부분의 선구자가 이미 행동으로 실천하고 있듯이 21세기의 역사는 "아침 "에 만들어진 것입니다.

 

대량 소비 시대를 거치면서 우리는 인간 본연으로 돌아가고 있는 것입니다.

 

- 아침에 일찍 일어나서, 무엇을 할까?

다양한 성공자들의 새벽 시간 사용법을 살펴보면, 운동, 혹은 창조적인 일에 시간을 쓰는 사람이 압도적으로 많고, 그 근거 또한 과학적으로 증명되고 있습니다.

 

새벽에 운동을 함으로써 세포의 신진대사가 진행되며 하루 동안 칼로리가 소비되기 쉬운 상태를 만듭니다.

 

또한 기상 직후에 뇌의 창조성이 극대화하는 것이 과학적인 연구를 통하여 증명되고 있습니다. 한 리서치에서 새벽의 뇌의 기능과 저녁의 뇌의 작용을 MRI 스캔을 통해서 조사를 해보았는데 분명히 새벽의 뇌가 집중력이 높았다고 합니다.

 

자격증 공부를 하고 싶지만 지지부진하다... 그런 분에는 새벽 공부를 권합니다.

 

- 아침형 생활로 변화할 때의 주의점

 

① 수면 시간을 깎지 않는다

이것이 실패하는 가장 많은 원인입니다.

새벽 공부는 새벽의 밀도 높은 시간을 활용하기 위한 방법이며, 생활시간대를 전체적으로 빨리 이동하는 것뿐입니다.

 

또 뇌가 충분히 휴식하지 못하면 새벽의 뇌의 활발한 활동을 기대하기 어렵습니다. 힘들게 일찍 일어나더라도, 단지 잠 시간을 끄는 처지가 됩니다. 그래서 충분한 수면을 취하는 것은 필수 조건, 일찍 일어나기 실천시 일찍 자는 것이 중요합니다.

 

 

② 단번에 무리한 시간을 설정하여 일어나지 않는다

이 역시 실패하는 흔한 원인 중 하나입니다.

처음에는 30분 정도 씩 일찍 일어나고, 목적으로 하는 기상 시간에 가까이 접근하도록 하세요.

 

단번에 2시간이나 일찍 자고, 일찍 일어나도 몸 전체 생체 리듬은 쫓아와 주지 않습니다. 가벼운 시차 적응 상태와 같은 상태로 되어 버립니다. 인간이 하루에 조절 가능한 시간은 1시간 정도입니다. 이것을 무리 없이 하려면 3, 4일이면 충분히 가능합니다.

 

 

③ 극단적으로 일찍 일어나지 않는다

요점은 지나친 욕심. 사회생활시간과 차이가 커지면 그것도 또 다른 부하가 걸리게 되는 것으로, 일찍 일어나고자 해도 아침 5시 정도까지가 자연스러운 생체 리듬을 유지할 수 있는 범위라고 생각하세요. 그동안 아침형 인간으로 적응한 사람들 중에는 더 이른 시각에 일어나시는 분도 계십니다. 하지만 지금부터 이른 아침 공부를 시작하는 사람에 대해서는 굳이 일반적인 범위에서 기상하는 것을 권장합니다.

 

자기 전의 스마트폰·텔레비전을 끝내고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 뇌를 깨끗한 상태로 유지하는 중요한 포인트입니다!

 

지금까지 아침형 CEO와 아침형 인간이 되기위한 방법들을 살펴보았습니다. 다가오는 2017년에는 꼭 아침형 인간이 되시길 바라며 마칩니다. 그리고 아침형 인간에 관련된 추천도서도 많이 출판되어 있으니 참고하시어 도움을 받아보시는 것도 좋겠네요. 

 

감사합니다.

 

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