임산부 초콜렛 먹고 아기를 웃겼다.

임산부 초콜렛 먹고 아기를 웃겼다.

임신 초기에 좋은 음식은 아니지만 임산부가 초콜릿을 먹으면 좋다고 듣고도 반신 반의하게 될지도 모릅니다. 임신 중에는 식사를 비롯한 생활 전반에서 많은 제약이 있다고 인식하는 것이 일반적입니다.

 

 

그러나 임산부가 초콜렛을 먹는 것은 단점만 있는 것이 아니라 장점도 있다는 것을 알고 있습니까? 그 이유 중 하나가 임신 중에 초콜렛을 먹으면 임신 고혈압 증후군에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 이것은 미국의 예일 대학에서 발표된 것이 사실입니다.

 

 

초코렛으로 아기가 웃는다?

또 하나의 장점은 "초콜렛을 먹어서 아기가 잘 웃게 된다" 는 것으로, 핀란드 헬싱키 대학에서 발표되었답니다. 임신 중에 단 것을 참는 것은 배속에 있는 아기 때문이라는 사람들에게 희소식이라고 할 수 있지만, 그렇다고 초콜렛 류를 얼마나 먹어도 좋다라는 것은 없기 때문에, 주의가 필요합니다.

 

임산부는 초콜렛이라고 하는 이유

임산부에게 초콜렛이 좋다는 이유에 초콜렛 성분, 테오브로민이 크게 관계하고 있습니다. 테오브로민은 카카오에만 포함되고 있다고 하는 좋은 성분입니다. 초콜릿, 코코아, 콜라에 포함되어 있습니다. 테오브로민에는 진정 효과나 집중력을 높이는 효과, 그리고 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

테오브로민은 카카오에 포함되어 있기 때문에 임신 중에 먹는 초콜렛은 카카오 함량 60 % 안팎의 비터 초콜렛(bitter chocolate)이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비터 초콜릿은 다른 초콜렛에 비해 당질이나 유제품이 절제된 것도 특징입니다. 초콜렛을 선택할 때는 성분에 대해 확인하는 것이 좋습니다. 또한 집에 애견이 있는 경우에는 초콜렛에 포함 된 테오브로민이나 카페인이 중요하므로, 조심할 필요가 있습니다.

 

 

 

카카오·폴리페놀

초콜렛에 들어있는 카카오·폴리페놀은 항스트레스 효과와 미용 효과를 기대할 수 있어 뛰어난 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 카카오·폴리페놀은 건강면 외 다른 안티에이징 등의 면에서도 주목받고 있습니다.

 

초콜렛 먹는 방법

임산부가 초콜렛을 먹을 때의 주의점

임산부는 초콜렛 성분에 임신 중의 장점이 인정된 관점에서입니다. 당질, 지질을 섭취하지 않도록 그 점에 주의해야 합니다. 초콜렛을 임신 중에 무리하며서 참을 필요는 없는 것으로 나타났지만, 양을 정하고 조금씩 먹고 개별 포장의 초콜렛을 선택하고 과식하지 않도록 하는 등의 자재도 중요합니다.

 

 

임신중 초콜렛을 먹을 경우에는 조금씩

카카오에는 카페인이 포함되어 있으므로 그 점도 주의가 필요합니다. 카페인은 초콜렛 이외의 것에도 포함되어 있습니다. 커피 나 홍차, 녹차에도 카페인이 포함되어 있으므로 카페인이 포함되어 있지 않은 음료를 선택하는 것도 좋을 것입니다.

 

구강 위생은 필수!

초콜렛은 당분도 포함되어 있습니다. 초콜렛을 먹고 당질을 섭취하는 것도 생각하고 다른 간식이나 요리는 그만큼 당질을 줄일 수 있도록 노력이 필요합니다. 또한 초콜렛을 먹은 후 입을 헹구고 양치질하는 등 구강 위생에도 노력이 필요합니다.

 

초콜렛은 더 이상 임신부가 피해야할 음식은 아니라는 이야깁니다. 

감사합니다.

 

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