아이의 키가 성장하지... 키가 작은 원인은? 아이키 키우기에 도움이 되는 방법

아이의 키가 성장하지... 키가 작은 원인은? 아이키 키우기에 도움이 되는 방법

아이의 성장은 부모에게는 무엇보다도 걱정입니다. 특히 신장은 성장의 큰 기준이 되기 때문에 걱정하는 엄마도 적지 않습니다.

아이의 신장이 성장하지 않으면 본인은 물론 엄마들도 걱정이 되죠. 미래에 고민을 미리 해 버릴지도 모른다...라고 불안하게 느끼는 것도 많을 것입니다.

부모의 신장이 작다고 불필요하게 걱정할지도 모릅니다. 그래서 우리의 아이가 정말 걱정할 정도로 낮은 신장인지 제대로 알고 있는지 정리해 보았습니다.

저신장은 나이에 맞게 키가 몇㎝ 이하를 가리키는 것인가를 비롯해 저신장되는 원인이나 치료가 필요한 저신장과 관리, 가정에서 할 수있는 대처 등을 소개해 드리겠습니다

저신장이란 ... 평균 신장보다 낮다고 추이한 신장

저신장이란, 구체적으로 어느 정도의 신장을 가리키고 있나요? 계산 방법을 알아보도록 하겠습니다.

저신장은 신장 몇 cm 정도? 평균보다 낮을지 모르는 SD점수

저신장이라고 하지만 희망적인 신장보다 낮은 것으로 부터 의학적인 저신장까지 이미지는 사람마다 다르죠.

그러면 실제로 어느 정도의 신장이 "저신장"이라고 말하는 것일까요? 그것을 나타내는 표준 편차가 SD 점수라는 것입니다.

[SD점수에 관하여]

각 연령의 표준 편차의 중간 값을 0.0으로 계산되는 점수. 그것보다 신장이 높은 경우는 플러스 SD, 낮은 경우 마이너스 SD로 표시됩니다.

플러스 점수가 높을수록 신장은 커졌고, 낮을수록 신장은 낮아 집니다. 값이 큰 경우가 저신장이라고합니다.

어린이의 나이의 표준 신장에서 계산하고 -2.0 SD 이하가 저신장이라고합니다. 대략 2 ~ 3 %의 어린이들을 볼 수 있습니다.

SD 점수를 체크 해보자! 저신장인지 가려 계산하는 방법

SD점수를 계산할 수 있는 공식을 소개합니다.

신장의 실측 값 - 표준 신장 ÷ 표준 편차

이 사이트에서는 표준 편차 목록 외에도 SD 점수를 연령별 · 월령 별에서 한눈에 확인하고, 저신장 여부도 확인할 수 있습니다.

[2007 년도 표준 신장 표준 편차 표] 

[남자아이]

[여자아이]

[소아 발육 표준치, 1~2개월은 1개월부터 2개월 미만에 해당하며, 다른 연령에도 동일하게 적용됩니다.]

[신장별 표준 체중]

[1개월~36개월 아이의 표준 몸무게]

[1개월~36개월 아이의 표준 키]

[체중, 신장, 머리둘레의 성장도표 백분위수 남아 0~6세]

[체중, 신장, 머리둘레의 성장도표 백분위수 여아 0~6세]

저신장의 원인은 여러가지! 아무도 모르는 병이 숨어있는 경우도...

저신장이 되는 원인은 다양합니다. 잘 알려진 유전에서 키가 성장하기 어려워지는 질병, 그리고 원인을 모르는 것까지 소개하겠습니다.

→ 유전

→ 호르몬 이상

→ 염색체 이상

→ 뼈와 연골 · 장기의 질병

→ 사춘기 조발증와 사춘기 지연증

→ 심리 사회적 요인

→ SGA (저 출생아 수) 저신장

하나씩 살펴 볼까요.

유전 ... 유전은 의외로 적다! 작은 부모로부터 큰 아이도 낳아진다

신장도 유전하는 것은 널리 알려져 있습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 사실 25 % 전후라는 설도 있습니다.

부모의 신장에서 최종 신장을 예측 계산하는 방법도 있습니다.

부모의 신장에서 산출 계산 방법

남아의 신장 = (부모의 신장 합계 +13) ÷ 2 + 2

여아의 신장 = (부모의 신장 합계 -13) ÷ 2 + 2

이것은 어디까지나 기준입니다. 예를 들어 집 아빠의 신장을 부모님으로부터 계산하여 보았습니다.

우리집 아빠의 예

아빠 아빠의 신장 ... 173cm

아빠 엄마의 신장 ... 150cm

하면 (173 + 150 + 13) ÷ 2 + 2 = 170cm 계산 상으로는 170cm되지만 실제로 아빠는 약 180cm입니다.

10cm 물건 오차가 나오는 경우도 있다고 기억 싶네요.

나 자신은 계산 상 161cm 이었지만, 실제로는 163 센티입니다. 오차의 범위 내라고 할 수 있을까요?

호르몬 이상으로 인한 저신장 ... 치료를 ​​통해 개선 할 수

성장 호르몬이나 갑상선 호르몬의 이상 · 부족 등이 발생하면 신장이 둔화될 수 있습니다.

성장 호르몬 등 호르몬 분비의 이상 · 부족이 원인인 경우는 호르몬 치료로 보충함으로써 신장의 성장을 지원할 수 있는 가능성이 높아집니다.

호르몬 치료는 성장 곡선에서의 차이가 작은 가운데 성장 지연이 작은 중에서 시작하는 것이 중요한 것으로 알려져 있습니다.

어쩐지 키가 작다! 키가 자라지 않는 생각이 들었다면 우선 주치의 소아과에 상담을 받아보도록 합니다.

염색체 이상에 의한 저신장 ... 여성에게 일어나는 터너 증후군[Turner’s Syndrome]

여성에 보이는 염색체 이상으로 터너 증후군이라는 병이 있습니다. 저신장 되는 것이 특징입니다.

2000명에서 2500명에 1 명의 확률로 태어난다고 하는 염색체 이상으로, 염색체의 일부가 누락 된 것으로 나타납니다.

선천성 질병이지만, 출산 후 여성 호르몬 치료를 계속하는 것으로 신장도 성장하고, 제 2차 성장을 일으킬 수 있습니다.

일반 여성보다 임신율이 매우 낮지만, 산부인과 의사와 이인 삼각으로 임신 · 출산까지 이르는 경우도 소수지만 있습니다.

뼈와 연골 · 장기의 질병으로 인한 저신장 ... 각각의 치료에 전념

뼈와 연골의 병이나 이상을 비롯해 심장 · 신장 · 소장 등 중요한 장기의 질병으로 인해 저신장이 되는 경우도 있습니다.

연골이 형성되기 어려운 질병 등 원인은 다양합니다. 질병이 발견 된 경우 그 치료가 우선적으로 이루어집니다.

그 후 키가 잘 자랄지는 여부는 원인 질환에 따라 달라집니다. 주치의의 상담을 받아보세요.

사춘기 조발증과 사춘기 지연증... 남녀 차이가 있는 사춘기의 질병

사춘기 조발증과 사춘기 지연증은 적정한 시기에 사춘기가 오지 않는 질병입니다.

사춘기 조발증

일반적으로 사춘기는 여자 10세 무렵에 시작, 남자 아이는 12세 무렵에 볼 수 있습니다.

초등학교 고학년에서 중학교 입학 무렵까지 남녀 모두 개인차는 있지만 재 2 차 성장이 시작됩니다.

하지만 일반보다 2년에서 3년 정도 일찍 사춘기가 시작되면서 순식간에 성장 시기가 끝나 버린다는 것입니다.

많은 여자에 나타납니다. 여자의 경우는 원인을 모르는 것이 대부분이라고합니다. 성장 호르몬 분비를 억제하는 치료가 이루어집니다.

남자의 경우는 거의 볼 수 없지만 60% 정도 뇌종양의 가능성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 뇌종양의 경우는 수술이 이루어집니다.

사춘기 지연증

사춘기가 늦게 찾아오는 오는 것으로 신장이 둔화하는 질병입니다. 이쪽은 남자에게 많이 볼 수 있습니다. 두 가지 패턴이 있습니다.

급격한 신장의 성장이 없이 그대로 저신장이 되어 버리는 아이

사춘기 후반에 부쩍 증가하는 일반적인 표준 신장까지 성장하는 아이

후자는 성장 호르몬 부족으로 인한 발육 지연 요인입니다.

원인 불명의 것도 적지 않습니다. 원인 불명의 경우는 남녀 각각 호르몬 치료를합니다.

심리 사회적 요인에 의한 저신장 ... 방치와 학대가 원인

애정 차단 성 증후군이라고해서 부모와 가족으로부터 학대 등으로 인해 저신장이 될 질병도 있습니다.

학대를 비롯한 방치 등 애정을 받지 못하고 자란 아이는 정신적인 증상뿐만 아니라 신체적인 영향을 줄 수 있습니다. 저신장도 그 중 하나입니다.

SGA (저 출생아 수) 저신장 ... 작게 태어난 아이의 저신장

SGA 성 저신장 증이란 태어날 때부터 몸이 작은 아이들도 있습니다.

2 ~ 3세 무렵까지 성장 곡선을 따라 잡지 못하는 것으로 의심되는 질병입니다.

대략 100명에 10명 정도 작은 아기로 태어납니다 점차 성장이 따라 잡고 2,3 세 무렵에는 성장 곡선을 타고 오겠습니다.

그러나 작게 태어난 아기 중 10 % 정도는 성장 곡선에서 벗어난 상태에서 천천히 성장하고 있습니다. 이 경우 SGA 성 저신장 증의 가능성이 있습니다. 

치료 효과는 빨리 시작하면 높다고 합니다. 3세 정도부터 성장 호르몬 치료를 시작하여 성인이 될 때까지 성장을 지원 해줄 수 있습니다.

"태어날 때부터 작았고, 유아기는 계속 성장 곡선의 밑줄 빠듯한 거지만..."라고 불안한 경우 전문의와 상의하여 봅시다.

▶ 어린이의 신장을 늘리기 위한 치료 ... 우선 의사와 상담

우리 아이가 저신장 일지도 모른다는 불안감이 강해지면 전문가에게 상담하자! 치료는 빨리 시작하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다.

호르몬 주사

배경에있는 질병의 치료

이 두 지점을 바탕으로 설명을 해나가겠습니다.

전문 의사의 진찰을 받아라! 전문 소아과 「내분비」계

저신장의 자녀의 경우 전문 호르몬 시스템을 진단 · 치료하는 '내분비 계'가 됩니다.

→ 대학 병원 · 종합 병원 등 큰 병원 소아과에서 내분비 대사과 등

→ 어린이 전문 종합 병원의 내분비과 등

대형 병원의 경우 최근에는 추천서가 없으면 진찰 할 수 없는 것도 있습니다. 그런 경우, 담당 소아과 의사에게 소개 장을 부탁합니다.

병적인 저신장의 경우는 주치의로부터 지적을 받을 수도 있을 것입니다.

우선은 담당 선생님에게 저신장의 치료를 하고 싶다는 뜻을 전하고 상담을 받는 것을 추천입니다.

저신장의 주요 치료 ... 호르몬 균형을 호르몬 주사 다듬는다.

검사 결과 치료가 필요한 질병이 저신장에 숨어있는 것으로 나타날 경우 대부분의 많은 사례에서 호르몬 치료가 이루어집니다.

신장을 늘리기 위한 성장 호르몬 치료의 대부분은 성장 호르몬 주사가 됩니다. 통원이 아니라 집에서 매일 주사하는 경우도 늘고 있습니다.

성장 호르몬 주사는 인슐린 주사처럼 쉽게 부모가 주사기로 처방됩니다.

과거에는 통원치료 였지만, 조금씩 매일 투여하는 것이 훨씬 효과가 있음이 최근 연구에서 밝혀졌다고 합니다.

그러나 성장 호르몬의 분비 이외에도 저신장의 원인은 있습니다. 성장 호르몬 분비 부전성 저신장 이외의 경우는 각각에 따라 치료가 이루어집니다.

성장 호르몬 치료의 부작용, 부반응... 걱정되면 주치의에게

매일받는 것이야말로 부작용이나 부작용이 걱정 되겠죠. 일반적으로 알려져 있는 부작용 부반응에 대해 들어 보겠습니다.

발진이나 붉은 빛

주사 한 부분이 붉어지거나 하는 경우가 있습니다. 곧 사라진다면 자극을 주지 않고 모습을 지켜봅니다.

목욕은 뜨거운 온탕 목욕물은 피하고 미지근한 샤워 등으로 합시다. 확산된다면 즉시 의사와 상담하세요.

두통 · 구토 · 경련

극히 드물게 일어나지 않는 반응입니다. 두개골 내압이 높아지는 것에 의한 반응이므로 즉시 의사의 진찰을 받는게 좋습니다.

성장의 통증

관절이 삐걱 삐걱하는 소리가 나면서 아픈 성장통이 성장에 따라 나타나기도합니다. 일반적으로도 일어나므로 너무 걱정하지 마십시오.

그러나 관절통은 성장통 이외에도 일어나므로 너무 오래 지속될 경우 의사와 상담하세요

주사 부분의 굴곡 · 흔적

같은 부위에만 주사를 맞고 있다는 흔적이 남아 있고 피하 지방에 홈이 나올 수 있습니다.

예방 주사는 매회 다른 장소에 두는 방법으로 하시고, 또한 약간 패인 정도의 흔적은 점차 사라집니다

지병의 악화

당뇨병이나 악성 종양 등 무거운 지병을 앓고 있는 아이의 경우 성장 호르몬 치료에 의해 악화 될 수 있습니다.

현재 치료 투약을 실시하고 있는 지병이 있는 경우는 먼저 그쪽 주치의와 상담하여주세요

성장 호르몬 치료를 받고있는 환자 중 백혈병이 발병 한 사람이 나와 주목되는 경우가 있었습니다.

현재 성장 호르몬과 백혈병의 관련성은 밝혀지고 있지 않습니다. 또한 치료를 받고있는 대부분의 환자에 발병은 볼 수 없습니다.

관련성은 없다고 생각하는 의사가 많은 것이 현실이지만, 불안한 경우는 주치의에게 물어 봅시다.

성장 호르몬 치료의 치료비에 대해 ... 지원을 받을 수 있는 것도

성장 호르몬 치료에 드는 돈은 소아 만성 특정 질병으로 인정되면 지원을 받을 수 있습니다.

주치의와 상담하자. 또한 질병으로 인정 되더라도 소득 과세 연액에 따라 지원을받을 수 있는지 여부가 나뉩니다.

소아 만성 특정 질병에 인증 된 조성을 받아 있어도, 남성 156.4cm · 여성 145.5cm 이상이 되면 지원 대상에서 제외됩니다.

기본적인 치료는 보험 적용의 경우 30 % 부담하게 되고, 유아 · 아동은 지자체에서 의료비가 부담되는 것도 많지요.

또한 보험 적용 외의 치료를 받게 되어도 조성이 있으며 외에 고액 요양비 제도도 있습니다.

아이의 신장이 성장하는 메커니즘을 알아 둡시다!

일상 생활에서도 신장을 늘리는 지원은 여러가지 있습니다. 우선 키가 자라는 메커니즘에 대해 알아보세요.

지금까지도 곳곳에서 소개 한 바와 같이, 키가 자라기 위해 필요한 것은 성장 호르몬입니다.

성장 호르몬의 정상적인 분비를 촉진하는 주요 조건 4가지를 소개합니다.

1. 균형 잡힌 식생활

2. 부족하기 쉬운 영양소의 공급

3. 고품질의 충분한 수면

4. 적당한 운동과 일광욕

또한 식생활과 운동 일광욕은 먹은 칼슘과 단백질이 제대로 뼈가되기 위해 필요한 요소이기도합니다.

그럼 다음 항에서 각각에 대해 소개하겠습니다.

1. 식생활 개선 ... 몸은 음식으로 되어 있기 때문에 중요합니다

식생활 개선은 가정에서 오늘부터 시작한 신장을 늘리기 위한 방법 중 하나입니다. 약간의 궁리를 다하고 가도록 합니다.

균형 잡힌 식생활을 유의하자! 조금씩이라도 괜찮아

균형 잡힌 식생활은 신장의 성장뿐만 아니라 모든 성장과 건강의 기본입니다. 치우치지 않는 식단을 목표로합시다.

그렇다고해도 알레르기와 호불호 · 편식 · 소식 등 어린이 다이어트에 고민이 끊이지 않아요. 어떻게해서 유의하면 좋을까? 살펴 보겠습니다.

급식 식단을 참고

급식은 영양 균형을 생각하고 식단을 결정하고 있습니다. 급식에서 아이가 좋아하는 메뉴를 참고하자.

알레르기로 섭취하지 못하는 영양소는 다른 재료로 대체하여 섭취!

유제품 알레르기가 있는 아이라면 작은 물고기와 채소로 칼슘을 섭취합니다.

하나의 재료뿐만 아니라 다양한 음식에 들어있는 영양소를 조금씩 먹읍시다.

간식도 활용

식사가 싫은 아이들도 간식이라면 기꺼이 먹어... 라고하지 않습니까?

간식을 영양이 가득한 재료로 해 봅시다. 영양 균형이 단번에 나아질 거예요.

나중에 신장을 늘리기 위해 플러스하고 싶은 간식이나 반찬을 조금 소개합니다. 참고로보세요.

미네랄 보급 할 수 있는 생수는 유아에게는 부담이 될 수도 ...

생수는 쉽게 미네랄을 보급 할 수 있는 이미지가 있습니다만, 유아는 내장에 부담이 될 수도 있습니다.

생수도 매우 많은 종류가 있으며, 분유에 사용할 수 있는 것으로 부터 유아는 마시지 못하는 것까지 있습니다.

유아의 경우 특히 미네랄 생수가 아닌 음식에서 보충 생수를 마신 경우는 나이에 맞는 것을 선택합시다.

신장을 늘리는 데 도움이 되는 영양소와 많이 포함되어 있는 재료

신장을 늘리는 데 도움이 되는 영양소와 포함 된 재료를 소개합니다.

칼슘

뼈의 주성분입니다. 신장을 늘리려면 뼈가 성장해야하기 때문에 칼슘은 필수적입니다.

우유 · 유제품 (요구르트나 치즈 등) · 생선 · 채소 등에 많이 포함되어 있습니다

비타민 D

칼슘 흡수에 필수적인 성분입니다. 비타민 D가 없으면 칼슘이 많이 흡수되지 않고 뼈가 될 수 없습니다.

직접 키를 늘릴 영양소는 아니지만, 단백질과 아연이 뻗어 준 뼈를 보강하는 작용이 있는 칼슘에 단단히 좋은 일을 해달라고데 필요한 영양소이다.

햇빛을 받는 것으로 체내에서 생성되는 성분입니다.

해님의 빛을 받아 비타민 D를 체내에서 생성시키고 몸을 움직여 뼈에 적당한 충격을가함으로써 뼈를 강하게 할 수 있습니다.

"밖에서 많이 놀고 크게 성장주세요"라는 말대로 아이는 자주 밖에서 놀이를 하면 크게 될 것 같네요!

음식은 계란 노른자 · 표고 버섯 · 생선 · 녹차 등에 포함되어 있습니다.

단백질 (아미노산)

몸의 성장에 무엇보다 필수적인 영양소입니다. 뼈의 기반이 되는 뿐만 아니라 성장 호르몬도 됩니다.

뼈는 칼슘 외에도 콜라겐이 주성분입니다. 특히 뼈가 늘어나는 성장 골단 연골이라는 부분은 콜라겐입니다.

콜라겐이 바탕이 되어 거기에 칼슘이 붙어 뼈가 제대로 성장하고 있습니다. 콜라겐의 재료가 되는 단백질은 필수적입니다.

우유 · 육류 (닭 가슴살이나 돼지 고기 등) · 계란 · 생선 (참치와 마른 새우 등) 콩 제품 (두부 등)에 많이 함유되어 있습니다.

동물성 단백질 (우유 · 고기 · 계란 · 생선) 쪽이 아미노산 함량은 많지만 저칼로리인 것은 식물성 단백질의 콩 제품이므로 모두 균형있게 섭취합시다.

마그네슘

마그네슘도 뼈가 성공적으로 만들어지기 위하여 작용하는 기능을 가지고 있습니다. 칼슘을 효율적 성장에 결부시켜주기 때문에 성장기에는 빠뜨릴 수 없습니다.

마그네슘이 부족하면 칼슘이 뼈 성장에 사용되지 않고 낭비되어 버립니다.

녹미채 · 미역 등의 해조류 견과류 녹황색 채소 · 낫토 · 바나나 · 참깨 등이 포함됩니다.

미역과 두부 된장국은 마그네슘 만점! 입니다.

아연

아연은 성장 호르몬의 원료가 되는 성분으로 뼈의 성장에도 물론 깊이 관련되어 있습니다. 성장에 필요한 단백질을 뼈의 발달에 연결하는 기능을 가지고 있습니다.

단백질을 섭취해도, 아연이 부족하게 되면 뼈의 성장에 잘 사용되지 않고 낭비되어 버립니다.

피틴산 (식품 첨가물식이 섬유 철분, 곡물 등 포함)은 흡수를 저해 해 버리므로, 식궁합 맞춤에 주의하십시오.

치즈 · 돼지 고기 · 레버 · 낫토 · 장어 · 가리비 등이 포함됩니다.

아르기닌

아미노산의 일종으로, 성장 호르몬 분비 촉진 작용이 있다고 알려져 있습니다.

우유 · 닭고기 · 새우 · 콩 제품 견과류 등에 포함되어 있습니다.

이외에도 비타민 C와 비타민 K를 포함한 비타민과 다양한 미네랄을 균형있게 먹는 것이 중요합니다.

아이가 먹기 좋은 키가 쭉~ 레시피! 간식이나 반찬으로...

몸의 성장에 필요한 영양소를 많이 포함 조리법을 조금 소개합니다. 간식이나 반찬으로 활용해보세요.

한입에 먹을 수 있는 음식 · 편하게 마실 음료도 있습니다. 먹이기 힘든 아침에 어떻습니까?

잡어 치즈 전병

1인 분 : 잡어 1 작은 술 · 녹는 슬라이스 치즈 1 장

1. 쿠킹 시트에 잡어를 넓힌다.

2. 위에 녹는 슬라이스 치즈를 얹는다

3. 500W 범위에서 2 분 정도 돌린다.

소송채 들어간 바나나 애플 스무디

만들기 쉬운 분량 : 소송채, 바나나 1 개, 사과 반

1. 소송채를 흐르는 물로 씻어 밑동을 잘라 낸다

2. 바나나를 자른다

3. 사과는 심과 껍질을 잘라 썰기한다

4. 모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 섞는다.

요구르트와 우유를 넣고 싶지만, 단백질을 함께 섭취하면 야채 · 과일의 영양이 흡수되기 어려운 설도있는 것으로 알기에 참고하여 이번에는 제외합니다.

평소 엄마가 일 때문에 바쁘고 저녁도 도시락도 인스턴트 식품이 많다…라는 가정에서는 휴일 간식과 저녁 식사에 적용해 보면 어떨까요?

2. 건강 기능 식품으로 보완한다... 소식 · 편식 · 알레르기 아이도 괜찮아

소식하는 아이, 알레르기가 있는 아이 · 편식이 강한 아이는 성장용 건강 보조 식품으로 보충해 보는 방법도 있습니다.

음식을 가리고, 몸이 작은 아이를 가진 엄마는 먹여야지 한다는 부담감이 괴로움이 되어 버리죠.

편식이 강하고 음식을 가리며 급식을 한번도 먹지 못했던 아이였습니다. 먹어야한다는 스트레스에서 불필요하게 식욕이 없어져 버리는 것도 잘 압니다.

거기에 아무래도 식사에는 보완할 수 없는 아이를 가진 가정에서는 서플리먼트도 활용 해 보는 것은 어떻습니까.

우유 음료 타입

차갑게 식힌 우유에 섞어 마시는 타입. 

스포츠 드링크 타입

차가운 물 등에 녹여 마시는 타입. 

정제 타입

캡슐 타입

약처럼 마신다 (그대로 마실 수 없는 경우 물 등에 녹여도 마실 수 있는) 타입 

살짝 달콤한 맛이 붙어있는 것 등

"성장 호르몬"은 어린이 만 필요한 것이 아닙니다. 여성 특유의 변화와 에이징 케어에 대해 궁금해 하는 엄마도 강한 편입니다!

온 가족이 도입해 보는 것은 어떻습니까.

3. 양질의 수면을 잘 취할 ... 수면 중에 성장 호르몬이 분비

생활 습관의 개선, 특히 양질의 수면을 충분히 취하는 것이 성장 호르몬의 분비에 빠뜨릴 수 없습니다.

성장 호르몬은 "논 렘수면"라는 아주 깊은 잠에 분비됩니다. 특히 잠들었 가장 먼저 오는 논 렘수면에서 가장 많이 분비됩니다.

푹 자고 3 시간 정도 동안 많이 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 밤샘이거나 자고 대해서 나쁜 잘 분비되지 않습니다.

아침은 확실히 일찍시킬 수 밤샘을 방지 수면 부족을 방지 첫 걸음입니다. 조기 조침을 유의합시다.

1 일 통해 1 ~ 3 시간마다 분비되어 있지만 잠에서 3 시간 정도의 깊은 수면 시간에 집중적으로 분비됩니다. (중략) 

성장 호르몬은 몇 시부 터 어느새 분비된다는 것이 아니라 잠에서 첫 깊은 수면시에 많이 분비됩니다. 확실히 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

조숙을 막아 성장기를 길게하는 것도 중요

신장을 늘리기 위해서는 식사 · 부족한 영양소의 섭취 · 수면 · 적당한 운동이 매우 중요합니다, 그것뿐만 아니라 "규칙적인 생활"을 보내는 것도 중요합니다.

규칙적이고 긍정적인 생활은 수면 시간의 확보와 성장 호르몬 분비에 깊게 관여 충분한 영양 섭취에 그치지 않고 "조숙를 방지, 성장기를 길게하는"것에도 연결됩니다.

"규칙적인 생활이 왜 성장과 관련된?"라고 생각하는 사람도 있을지도 모르겠네요.

사실 한국이나 일본의 아이들은 외국에 비해 "수면 시간이 짧아 밤샘 형"이라고 하고 ​​있습니다.

그런 가운데 그에 비례하도록 조숙한 아이가 많다는 것으로, 수면 시간과 조숙함은 인과 관계가 있는 것은 아닐까 말해지고 있습니다.

신장을 늘리는 것은 성장기의 길이에 깊은 관계가 있으므로 성장기가 길어질 것 같은 생활을 보내고 싶어요.

"우유를 마셔 봐!"

"아이들은 밖에서 건강하게 놀자!"

"밥을 제대로 가리지 않고 먹자!"

"이제 아이들은 잠자는 시간이야 - 일찍 자고 일찍 일어나자!"

옛날부터 부모가 자녀에 대해 다양하게 입을 빌어 말하는 내용은 이렇게 보면 제대로 근거가 있는 말이라는 것을 알 수 있습니다.

휴가 전날 아이도 함께 TV를 보면서 밤샘하고 다음 날은 평소 아침보다 조금 늦게 기상 ... 등이라고 말하는 가정도 있을 수 있지만, 아이의 성장을 위해 개선 여지가 있을 듯하네요.

"일찍 자고 많이 쉬고, 내일 아침 일찍 일어나!" "이제 아침이야! 제대로 아침 밥 먹고 밖에서 건강하게 놀자! 등 생활을 변화해 나갈 수 있으면 좋겠네요.

4. 적당한 스포츠 ... 숙면에 도움! 적당한 일광욕도 필요

적당한 운동도 신장을 늘리는 데 도움이 됩니다.

사실 운동 후에도 성장 호르몬의 분비량이 늘어나는 시기입니다.

또한 뼈는 가운데가 아니라 끝 부분이 자라갑니다. 이 성장 부분을 뼈 가장자리 선(골단선)이라고도 하는데,이 부분에 적당한 자극을 주게되면 성장하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

줄넘기 같은 점프 운동은 특히 좋은 것으로 알려져 있어요. 점프가 많은 발레와 농구를 하면 성장에 좋다고 합니다.

반대로 습관적으로 인기가 있는 수영은 집중력과 운동 능력 향상에 도움이되지만 신장의 성장에 큰 영향을 보이지 않는 것 같습니다.

운동이 부족하면 비만의 원인이 되고, 밤에 제대로 잠들 수 없게됩니다. 적당한 운동도 생활에 도입 해 갑시다.

또한 햇빛을 받는 것은 체내에서 비타민 D를 생성하는데 빠뜨릴 수 없습니다. 열사병에 주의하면서 햇볕에 적당히 활동하는 것도 중요합니다.

전문적인 체조와 신장

일반적으로 체조의 일류 선수들은 신장이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 체조를 하면 저신장이 될 것다? 라는 의문도 생겨나죠.

그러나 체조 경기에서 일류가되기 위해서는 키가 작은 것이 유리하다고 알려져 있습니다. 즉, 원래 키가 작은 사람이 대표로 남는다고 할 수 있습니다.

체조는 유연성과 몸을 단련하기에 아주 좋은 경기입니다. 그러나 일류 선수를 목표로 하기 위해서는 생활을 열심히 연습으로 전환해야합니다.

어떤 스포츠도 그것은 마찬가지. 단순히 건강을 위해 즐기는 정도라면 그다지 저신장에 대한 걱정은 필요없는 것이 아닐까요.

그러나 여자 선수의 경우는 미적 관점에서 섭취 칼로리가 엄격하게 제한되기 때문에 신장이 성장하기 어려운 경향이 있는 것 같습니다.

저신장은 유전이나 질병 만이 아니다! 치료는 가급적 빨리

저신장은 유전이나 질병으로 인한 것만은 아닙니다. 또한 늘지 않는 ... 고민 끝이 아니라 위와 같은 평소의 생활 습관의 개선을 우선 시도되어야 합니다.

또한 질병으로 인한 것 등 일부는 호르몬 치료를 실시하는 것으로 어느 정도 신장을 늘릴 수 있습니다.

치료는 가급적 빨리가 원칙입니다. 작게 태어난 아기는 특히 성장 곡선을 항상 체크하도록 합시다.

호르몬 치료는 3 세 정도부터 시작 할 수 있다고 합니다. 성장 곡선을 항상 밑돌고 있는 것 같으면 우선 담당 소아과, 그리고 대형 병원의 소아 내분비과에 의논하시길 권장합니다.

감사합니다.

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